Савасана

Автор: | 18.06.2016

Савасана «сава», или «мрита», означает «труп». В этой асане человек имитирует положение мертвого тела, и раз жизнь отлетела, то тело остается неподвижным и никакие движения не допускаются.

Оставаясь неподвижным в течение определенного времени и стараясь ни о чем не думать, хотя вы и остаетесь в полном сознании, вы учитесь расслабляться. Подобное сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и мозг.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ: Лягте на спину. Руки положите ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер. Закройте глаза. На глаза можно положить кусок черной материи, сложенный вчетверо. Пятки вместе, носки врозь. Сделайте глубокий вдох. В дальнейшем дыхание должно быть ритмичным и медленным, без резких движений, создающих напряжение для позвоночника.

Особое внимание обратите на полный выдох, во время которого ваши ноздри не ощущали бы теплоты дыхания. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. Не следует двигать языком и напрягать зрение. Полностью расслабьтесь и медленно дышите.

Если вы не можете сразу отвлечься от своих мыслей, после каждого выдоха без усилия делайте паузу. Эту позу сохраняйте 15 — 20 минут. Вначале вас может клонить ко сну, но со временем, когда нервная система расслабится, вы будете чувствовать себя полностью отдохнувшим и свежим.

ЭФФЕКТ. Савасана снимает усталость, вызванную другими асанами, и успокаивает мозг. Стрессы и напряжение современной жизни отрицательно воздействуют на нервную систему, и савасана — лучший способ избавиться от них.

Читайте также:  Что такое позвоночник?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *